দ্রুত ওজন কমানোর ২০টি কার্যকরী টিপস

শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ ঝরাতে আপনাকে কী করতে হবে? পোড়াতে হবে ক্যালোরি। যত ক্যালোরি বাড়তি খাচ্ছেন প্রতিদিন, ততখানি ঝরিয়ে ফেলতে পারলেই বাড়বে না ওজন। আর একটু বেশি ঝরাতে পারলেই ওজন কমতে শুরু করবে। ওজন কমানো মানেই জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা নয়, বরং নিজের দৈনন্দিন জীবনের ফাঁকেই একটু বুদ্ধি করলে ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি মেদ।

১/ সকালে ২০ মিনিট মর্নিং ওয়াক করুন।

২/ দৈনিক ১৫ মিনিট সাইকেল চালানোর অভ্যাস করুন ।

৩/ লিফটকে “না” বলে সিঁড়ি ভাঙুন।

৪/ ফোনে কথা বলুন হেঁটে হেঁটে।

৫/ গান ছেড়ে মন খুলে নাচুন মিনিট পনেরো।

৬/ বসে থাকার অভ্যাসটা বাদ দিয়ে দিন।

৭/ দৈনিক পান করুন কমপক্ষে দুই কাপ গ্রিন টি।

৮/ নিজের কাজগুলো নিজেই করুন রোজ। যেমন কাপড় ধোঁয়া, ঘর পরিষ্কার করা ইত্যাদি।

৯/ একটু স্পাইসি খাবার খান। মশলা মেটাবোলিজম বাড়ায় ও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।

১০/ ফ্যাট বা তেল যুক্ত যে কোন খাবার খাওয়ার পরই বরফ শীতল পানি বা পানীয় পান করবেন না। ঠাণ্ডা কিছু খেতেই হলে ৩০ মিনিট পর খান।

১১/ খাবার খান সময় নিয়ে, ভালমত চিবিয়ে খান।

১২/ কোমল পানীয় একেবারেই বাদ দিন।

১৩/ ভালমত ঘুমান।

১৪/ দৈনিক মিনিট দশেক দড়ি লাফ খেলুন।

১৫/ ব্যায়াম করতে ভালো লাগে না? পিং পং বল খেলাটা কিন্তু ভালো ব্যায়াম।

১৬/ চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে দিন।

১৭/ প্রতিবেলায় খাবারের সাথে সালাদ খান।

১৮/ মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

১৯/ স্ট্রেস মুক্ত জীবন যাপন করুন।

২০/ মন খুলে হাসুন, আনন্দ করুন। কেবল হেসেই মিনিটে ১.৩ ক্যালোরি পোড়ানো যায়। মনে রাখবেন, বিষণ্ণতা মানুষকে দ্রুত মোটা বানিয়ে ফেলে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *