পেটের মেদ কমানোর ৬ টি সিক্রেট ডায়েট জেনে নিন!

পেটের মেদ কমানোর জন্য অনেকেই অনেক কিছু করে থাকেন। কিন্তু but অনেকেই সফল হতে পারেন না। ৬ টি সিক্রেট ডায়েট অনুসরণ করে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। চলুন তাহলে জেনে নিই! in detail
১। কম লবণ গ্রহণ করুন
এটা সবাই খুব ভালো ভাবেই জানেন যে, লবণ পানি ধরে রাখে এবং and শরীর ফাঁপার কারণ এটি। পেটের মেদ কমাতে চাইলে লবণ ছাড়া খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং উচ্চমাত্রার লবণ যুক্ত তৈরি খাবার বর্জন করুন।

২। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান
আপনার খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার যুক্ত না করলে পেট ফাঁপার সমস্যা সৃষ্টি করে এবং আপনার পাকস্থলীকে বড় দেখায়। তাই সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় উভয় ধরনের ফাইবারই খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা। কমলা, মাশরুম, স্ট্রবেরি, ব্রোকলি ইত্যাদি খাবারগুলো স্বাস্থ্যকর ফাইবারের চমৎকার উৎস।

৩। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন
সোডিয়াম যেমন শরীরে পানি ধরে রাখে ঠিক তার বিপরীত কাজটি করে পটাসিয়াম, অর্থাৎ পটাসিয়াম শরীরকে অতিরিক্ত পানি মুক্ত হতে সাহায্য করে। কলা এবং মিষ্টি আলুর মত পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে পেটের মেদ কমানোর সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম করার কথা ভুলবেন না।

৪। হাইড্রেটেড থাকুন
ফাইবারের কাজ ঠিকমত করার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে আপনার শরীরের সোডিয়াম ও পটাসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

৫। চিনি সমৃদ্ধ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার হজম হতে সমস্যা হয় বলে of course এই খাবারগুলো থেকে দূরে থাকতে হবে। because ভাপে সিদ্ধ এবং আস্ত শস্যের তৈরি খাবার খান, যা পরিপাকতন্ত্রের জন্য উপকারী।

৬। কৃত্রিম মিষ্টিকারক বাদ দিন
কোমল পানীয়, নিম্নমাত্রার কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার ও চিনি মুক্ত খাবারে থাকে কৃত্রিম  মিষ্টিকারকে। এটি শরীরে ঠিকমত হজম হয় না।

⇒ ভালো লাগলে প্লিজ বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন শেয়ার করতে √ এখানে ক্লিক করুন

সূত্র: দ্যা হেলথ সাইট

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *