প্রতিবার খাওয়ার পর মুখ ও দাঁতের যত্ন নিন

√ প্রতিবার খাওয়ার পর পানি বা মাউথ ওয়াশ দিয়ে ভালোভাবে মুখ কুলি করে নিবেন।

√ ভারী কিছু খাওয়ার পর ফ্লস বা ব্রাশ ব্যবহার করে দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবার পরিষ্কার করে নিন।

√ মুখে গন্ধ হতে পারে এমন খাবার খাওয়ার পরে মাউথ ফ্রেশনার ব্যবহার করা উচিত।

√ অতিরিক্ত চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এড়িয়ে চলা উচিত।

√ খাওয়ার একদম শেষে চিজ খাওয়া যেতে পারে। কারণ এটি মুখে জমে থাকা চিনি দূর করে এবং স্যালিভারি (লালা) নিঃসৃত হওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। আর এতে করে মুখ পরিষ্কার থাকে।

√ যখন দাঁত মাজা বা ফ্লস ব্যবহার করা সম্ভব হয় না, তখন মুখ পরিষ্কার করতে দারুণ কার্যকর চিনি ছাড়া চুইংগাম। তাছাড়া চিজের মতো চুইংগামও মুখে লালা নিঃসরণের পরিমাণ বাড়ায় এবং ক্যাভিটি হওয়ার সম্ভাবনা কমায়।

√ দাঁতের অবাঞ্ছিত দাগ এড়াতে চা এবং কফি কম পান করুন।

…প্রতিবার খাওয়ার পর মুখ ও দাঁতের যত্ন নিলে চা, কফি বা শাকসবজি খাওয়ার ফলে দাঁতের যে কোনো ধরনের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে।