বাতের ব্যথা উপশমের সহজ ১০টি ঘরোয়া উপায় জেনে নিন!

বাতের ব্যথা পায়ের পাতা ফুলে যায়, গোড়ালি ও কব্জি ব্যথা, পায়ে গিড়া ও মাংসপেশী ফুলে যায়। আমাদের চারপাশের অনেকেই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। অথচ কয়েকটি সহজ উপায় অনুসরণ করলেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকা যায়। নিম্নে সেই ১০টি উপায় গুলো জেনে নিন… in detail

* ব্যথার জায়গায় ১০ থেকে ১৫ মিনিট গরম বা ঠাণ্ডা ভাপ দিন। এতে আরাম পাওয়া যায়।

* অনেক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। প্রয়োজনে এক ঘণ্টা পর পর অবস্থান পরিবর্তন করুন।

* মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না।

* বিছানায় শোয়া ও উঠার সময় যেকোন একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।

* পিড়া, মোড়া বা ফ্লোরে বসবেন না। সবসময় চেয়ারে মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন।

* নরম ফোম ও জাজিমে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। আপনার জন্য উঁচু, শক্ত ও সমান বিছানাই ভালো।

* ভারী ওজন বা বোঝা বহন এড়িয়ে চলতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে।

* হাই হিল জুতা না পরে বরং নরম জুতা পরার অভ্যেস করুন।

* উঁচু কমোড ব্যবহার করুন। নিচু টয়লেট ব্যবহারে বাতের ব্যথা বাড়তে পারে।

* শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। পেট ভরে না খেয়ে বরং অল্প অল্প করে বার বার খাবেন।

⇒ ভালো লাগলে প্লিজ বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন শেয়ার করতে √ এখানে ক্লিক করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *