বয়স অনুযায়ী আমাদের ঠিক কতটা ঘুমানো উচিত?

ঘুম হল যেমন শান্তির বিষয়, তেমনই ঝামেলার জিনিস। পরিবারের অনেকেই মাঝেমাঝে বলে, তুই বড্ড ঘুমাস। কিন্তু ঠিক কতটা ঘুমানো sleep উচিত আমাদের। কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা? জেনে নিন –


বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম নির্ভর করে মানুষের শরীর-স্বাস্থ্য, বয়স, শারীরিক গঠন পরিস্থিতির উপর। তবে সব সরলীকরণ করলে বয়স অনুযায়ী কতটা ঘুমানো উচিত তা জেনে নিন–

⇒ সদ্যোজাতদের (৩ থেকে ১১ মাস যাদের বয়স)-১৪ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ

⇒ শিশুদের (১২ থেকে ৩৫ মাস যাদের বয়স)- ১২ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ

⇒ প্রিস্কুলার্স (যাদের বয়স ৩ থেকে ৬ বছর)- ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ

⇒ বাচ্চা (যাদের বয়স ৬ থেকে ১০ বছর)- ১০ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ

⇒ বয়ঃসন্ধিকালে (যাদের বয়স ১১ থেকে ১৮ বছর)- সাড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ

⇒ প্রাপ্ত বয়স্কদের -৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ

⇒ আরও কিছুটা বয়স হলে ঘুম sleep কিছুটা কমতে পারে।

√ উপকারি হলে প্লিজ বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন শেয়ার করতে এখানে ক্লিক করুন