ফিটনেস

দ্রুত বাড়তি ওজন কমান মজার ৫টি উপায়ে

দ্রুত খুব সহজে ওজন কমানোর আছে কিছু মজার মজার সহজ উপায়। মজার এই উপায়গুলো অনুসরণ করার সময় ব্যায়াম করার কষ্ট অনুভুত হয়না। আবার সময়ও নষ্ট হয় না। তাই এই ধরণের ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে খুব সহজেই ওজন কমানো যায়।টিভি দেখার সময় ব্যায়াম – প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে অনেকেই টিভি দেখে থাকেন। যারা …

Read More »

দ্রুত ওজন কমাতে প্রতিদিন পেটপুরে খাবেন এই খাবারগুলো!

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে চান, তাহলে অনেক ধরনের সাশ্রয়ী খাবার রয়েছে যা আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য পূরণের জন্য সাহায্য করবে। এসব সাশ্রয়ী খাবারে রয়েছে উচ্চ পরিমানে খাদ্য আঁশ, প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। ওজন কমাতে সহায়ক বেশির ভাগ খাবার গুলো ক্ষুধা কমিয়ে পেট ভরা থাকার অনুভূতি দেয় ফলে বেশি খাওয়া থেকে …

Read More »

মাত্র ৭দিনে পেটের মেদ কমানোর ৫টি সহজ টিপস

পেটের মেদ প্রায় প্রতিটি মানুষের জন্য একটি জটিল সমস্যা। পেট বড় থাকা বা ভুঁড়ি থাকা কারোরই কাম্য নয়। পেটের মেদ থাকলে তা শুধু যে দেখতেই অসুন্দর লাগে তা নয় এতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেয়।পেটের মেদ কমিয়ে ফেলার কিছু সাধারণ উপায় এখানে তুলে ধরা হলো যা অনুসরণ করলে আপনার পেট …

Read More »

ঈদের আগে দ্রুত ওজন কমিয়ে স্লিম হবার ৭টি দারুণ টিপস!

ঈদের বাকী আর মাত্র কয়েকটা দিন। আর সবাই চান ঈদের দিন তাকে সবার চেয়ে অনেক বেশী সুন্দর লাগুক। যাদের ওজন বেশি তারা ঈদের আগে ২/৪ কেজি ওজন কমাতে খুব আগ্রহী। কিন্তু হাতে ত মাত কয়টা দিন এই কয়দিনে কি ওজন কমানো সম্ভব? হ্যাঁ আপনি চাইলেই সম্ভব। মাত্র ৭টিপস ফলো করলেই …

Read More »

ফাস্ট ওজন কমাতে সহায়ক রাতের বেলার ৩টি ডায়েট প্ল্যান

না খেয়ে থাকলে লাভের থেকে ক্ষতির পরিমাণই বেশী। ওজন তো কমবেই না বরং স্বাস্থ্যহানি ঘটবে। তাই রাতের বেলা না খেয়ে থাকার চেয়ে একটি ডায়েট চার্ট অনুসরণ করুন। দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন।ডায়েট প্ল্যান-১: যারা ভাত জাতীয় খাবার পছন্দ করেন অনেকেই আছেন যারা ভাবেন ভাত খেয়ে ওজন কমানো যায় না। কথাটি সম্পূর্ণ …

Read More »

বাড়তি চর্বি ও ওজন কমাতে ইফতারিতে পান করুন এই “বিশেষ” পানীয়টি!

বিনা কষ্টে কোন ব্যায়াম ছাড়াই শরীরের বাড়তি চর্বি Excess fat ঝরিয়ে ফেলতে চান? তাহলে সারাদিন রোজা শেষে ইফতার শুরু করুন এই সুস্বাদু পানীয়টি দিয়ে। ইফতারে এই শরবতটি পান করলে ওজন তো কমবেই, সেই সাথে কিডনিও ভালো থাকবে, রক্তের সুগার লেভেল ও ব্লাড প্রেসার থাকবে নিয়ন্ত্রণে। সারা দিন রোজা শেষে আপনি …

Read More »

পবিত্র রমজানে ফিট থাকার ২০টি পরামর্শ

পবিত্র রমজান মাস আসলে ছোট বড় নারী পুরুষ ভেদে প্রায় সকল মুমিন মুসলমান রোজা রাখেন। এক্ষেত্রে দীর্ঘ ১১ মাসের স্বাভাবিক আহার, নিদ্রা, নিয়ম-নীতির কিছুটা ব্যত্যায় ঘটে। এরপরও একজন রোজাদার কিছু পরামর্শ advice অনুসরণ করলে থাকতে পারেন সুস্থ, সবল এবং রাখতে পারেন সৃষ্টিকর্তার বড় নিয়ামত রোজা। কিভাবে রোজা রেখে সারাটি মাস …

Read More »

ঈদের আগে ওজন কমিয়ে স্লিম হতে এখন থেকেই সেহেরীতে খান এই খাবারটি!

সকলেই চান ঈদের দিনটিতে তাঁকে দেখতে লাগুক সবচাইতে সুন্দর। কিন্তু গোটা রমজান মাসে ভাজা পোড়া খেয়ে ত্বক যেমন বাজে হয়ে যায়, তেমনই ওজনও যায় বেড়ে। অন্যদিকে রোজা রেখে ব্যায়াম করাটাও হয়ে ওঠে না একদম। ব্যায়াম ছাড়াই এই রমজান মাসে কমিয়ে ফেলতে চান ওজন? তাহলে সেহেরী বা ডিনার করতে পারেন এই …

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই ১৫ দিনে ৩৩ পাউন্ড ওজন কমিয়ে ফেলুন!

ওজন কমানোর জন্য এই ডায়েট প্ল্যানটিকে গত কয়েক বছরের মাঝে সবচেয়ে কার্যকরী ডায়েট প্ল্যান হিসাবে ধরা হয়। অনেকের দ্বারা স্বীকৃত এবং অনেকেই এর মাধ্যমে ভালো ফল পেয়েছেন। যারাই এটা অনুসরণ করেছেন তারাই ওজন কমানোর কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জন করেছেন। তাই ব্যায়াম ছাড়া শুধু খাবার নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমেই সবাই যেন প্রত্যাশিত ফলাফল পেতে …

Read More »

নারীর স্তন বড় করার সহজ ব্যায়াম সমূহ

প্রাথমিকভাবে গ্লান্ডুলার টিস্যু এবং বিশেষ প্রকার চর্বির সমন্বয়ে নারীর স্তন গঠিত। কোন পরিমান শাররীক ব্যায়াম-ই এর আকার গঠন পরিবর্তীত হয়না। তবে ব্যায়াম এর ফলে বুকে স্তনের নিচের “পেক্‌টরিয়াল পেশী” উন্নত হয়ে মনে হবে স্তনের আকার পরিবর্তন হয়েছে এবং কিছুটা লিপ্ট আপ (উপরের দিকে উন্নত) হয়েছে।ব্যায়াম গুলো কিভাবে করবেন? ডাম্বল চেষ্ট প্রেসঃ …

Read More »