ফিটনেস

প্রাকৃতিক উপায়ে ব্রেস্ট ছোট করার উপায়!

মেয়েদের স্ট্যান্ডার্ড ব্রেস্ট সাইজ সাধারণত ৩৪/৩৬। যদি ব্রেস্টের মাপ ৩৮ ও হয়, তাতেও সমস্যা নেই। নিচের পদ্ধতিটি শুধুমাত্র তাদের জন্য যাদের ব্রেস্ট খুবই বড়। তাই নিম্নে প্রাকৃতিকভাবে ব্রেস্ট ছোট করার কয়েকটি উপায় আলোচনা করা হলোঃ১. ওজন নিয়ন্ত্রণঃ মেয়েদের ব্রেস্ট টিস্যুর ৯০% হলো ফ্যাট। তাই শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট কমিয়ে প্রাকৃতিকভাবে ব্রেস্ট …

Read More »

প্রাকৃতিকভাবে ব্রেস্ট বড় করার উপায়

অনেক মেয়ের মনে হয়তো প্রশ্ন থাকে যে ছোট ব্রেস্ট কিভাবে বড় করব?? বা এতো ছোট ব্রেস্ট দিয়ে স্বামীকে খুশী করতে পারবো তো? ইত্যাদি প্রশ্নগুলোর সমাধান হলো প্রাকৃতিকভাবেই এখন ব্রেস্ট বড় করা যায়, সার্জারীর প্রয়োজন তেমন হয় না। বড় ব্রেস্ট মেয়েদের যৌন আকর্ষনীয় করে তোলে। সাধারণত ৩৪-৩৬ মেয়েদের স্ট্যান্ডার্ড ব্রেস্ট সাইজ। …

Read More »

হিপ এবং থাই সুগঠিত করার ব্যায়াম

অস্বাভাবিক হিপ এবং থাই সুগঠিত করার জন্য আজকে দুটি কার্যকর ব্যয়াম নিয়ে আলোচনা করবো। এগুলো আপনি ঘরে বসে কোন যন্ত্রপাতির সাহায্য ছাড়াই করতে পারবেন। গ্লুট স্ট্রেচঃ ১. প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এরপর ডান পা বাঁকিয়ে বাম পায়ের হাটুর ওপর রাখুন। এই অবস্থায় শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখুন। ২. পা দুটি আগের …

Read More »

বাড়তি ওজন কমিয়ে স্মার্ট হন

বাড়তি ওজন কমানোর কয়েকটি কার্যকর পদ্ধিত নিজেকে ফিট রাখতে মাত্র কয়েকটি সাধারণ বিষয় মেনে চলতে হবে।আসুন জেনে নিই নিজেকে ফিট রাখার কার্যকর কয়েকটি উপায়।# পছন্দের জুসের সঙ্গে অর্ধেক গ্লাস খাবার পানি মিশিয়ে খান। তবে জুসটি যেন খাটি হয়। # হাঁটতে যাওয়ার আগে গ্রিন টি খান। এটি শরীরকে ফ্যাটি এসিড মুক্ত …

Read More »

সুস্থ সুন্দর মেদহীন শরীর পেতে করনীয়

একটি সুস্থ সুন্দর মেদহীন শরীর কে না চায়? সামান্য কয়েকটা টিপস মেনে চলতে পারলে বাড়তি ওজন কমানো যায়। খুবই সাধারণ ও উপকারী নিচের উপদেশগুলো মেনে চলুন আর ফলাফল নিজেই উপলব্ধি করুন। ১। তাজা ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি বেশি করে এগুলো খাওয়া উচিত। ২। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পরিহার করতে হবে। ৩। …

Read More »

জিরো ফিগার পেতে যা যা করতে হবে

বর্তমান সময়ে জিরো ফিগার কথাটার সাথে আমরা সুপরিচিত। জিরো ফিগার বা যাই হোক স্বাস্থ্যকর একটি স্লিম শরীর আমাদের সবারই কাম্য হওয়া, তা না হলে অসুস্থ্ শরীর নিয়ে ভুগতে হতে পারে। আমাদের লাইফস্টাইল এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করলেই কাংখিত স্লিম ফিগার অবশ্যই অর্জন করা সম্ভব।জিরো ফিগার পেতে নিচের টিপসগুলো মেনে চলুন_ …

Read More »

সারা জীবন স্লীম থাকার উপায়

স্লীম থাকার জন্য আমরা কত কিছুই করে থাকি। কিন্তু যা করি তা হয়ত ভুল উপায়ে তাই হয়ত আমাদের শরীরে মেদ জমে যায়। আসুন আজকে জেনে নিই স্লীম থাকার উপায়_ • রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। • রাতে খাওয়ার পর অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট …

Read More »

পেটের মেদ কমানোর অসাধারণ ৭টি টিপস

পেটের মেদের সাথে খাবারের অনেক বড় একটি সম্পর্ক রয়েছে। তাই একবারে বেশি না খাওয়ার অভ্যাস করুণ। কারন বেশি খাবার, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার মূলত পেটের মেদ বাড়ায়। নিয়মিত ব্যায়াম এবং এমন সব খাবার খাবেন যা খেলে পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ১. পেটের মেদ কমানোর জন্য সর্ব প্রথম কাজ …

Read More »

শরীর ও মনকে সুস্থ্য রাখাতে ব্যায়াম করুণ

ব্যায়াম আমাদের শরীর ও মনকে সুস্থ্য রাখাতে সাহায্য করে। অনেকেই বাসায় নিজে নিজে অথবা জিমে ব্যায়াম করেন। প্রতিটি কাজেরই সুনির্দিষ্ট নিয়ম আছে। যেমন খাবারের সঠিক নিয়ম আছে , তেমনি ব্যায়াম এর ও অনেক নিয়ম আছে,যা আমাদের নিয়ম গুলো জানা বা মানা দরকার। ব্যায়াম যদি ঠিক মত না হয়,তবে শারীরিক নানান …

Read More »

স্বাস্খ্যসম্মত উপায়ে স্লিম হওয়ার সহজ টিপস

স্লিম হওয়া যেন এই সময়ের ট্রেন্ড। কিন্তু স্বাস্খ্যসম্মতভাবে  স্লিম হওয়া খুব সহজ নয়।এ জন্য প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে। ভাজাপোড়া, মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার প্রায় বন্দ্ব করে দিতে হবে। প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। ১৫ মিনিট পর এক কাপ চিনি …

Read More »