ফিটনেস

সারা জীবন স্লীম থাকার উপায়

স্লীম থাকার জন্য আমরা কত কিছুই করে থাকি। কিন্তু যা করি তা হয়ত ভুল উপায়ে তাই হয়ত আমাদের শরীরে মেদ জমে যায়। আসুন আজকে জেনে নিই স্লীম থাকার উপায়_ • রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। • রাতে খাওয়ার পর অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট …

Read More »

পেটের মেদ কমানোর অসাধারণ ৭টি টিপস

পেটের মেদের সাথে খাবারের অনেক বড় একটি সম্পর্ক রয়েছে। তাই একবারে বেশি না খাওয়ার অভ্যাস করুণ। কারন বেশি খাবার, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার মূলত পেটের মেদ বাড়ায়। নিয়মিত ব্যায়াম এবং এমন সব খাবার খাবেন যা খেলে পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ১. পেটের মেদ কমানোর জন্য সর্ব প্রথম কাজ …

Read More »

শরীর ও মনকে সুস্থ্য রাখাতে ব্যায়াম করুণ

ব্যায়াম আমাদের শরীর ও মনকে সুস্থ্য রাখাতে সাহায্য করে। অনেকেই বাসায় নিজে নিজে অথবা জিমে ব্যায়াম করেন। প্রতিটি কাজেরই সুনির্দিষ্ট নিয়ম আছে। যেমন খাবারের সঠিক নিয়ম আছে , তেমনি ব্যায়াম এর ও অনেক নিয়ম আছে,যা আমাদের নিয়ম গুলো জানা বা মানা দরকার। ব্যায়াম যদি ঠিক মত না হয়,তবে শারীরিক নানান …

Read More »

স্বাস্খ্যসম্মত উপায়ে স্লিম হওয়ার সহজ টিপস

স্লিম হওয়া যেন এই সময়ের ট্রেন্ড। কিন্তু স্বাস্খ্যসম্মতভাবে  স্লিম হওয়া খুব সহজ নয়।এ জন্য প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে। ভাজাপোড়া, মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার প্রায় বন্দ্ব করে দিতে হবে। প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। ১৫ মিনিট পর এক কাপ চিনি …

Read More »

কে না চায় সুন্দর সুগঠিত কার্যক্ষম শরীর

সবাই চায় সুগঠিত কার্যক্ষম শরীর। এই প্রত্যাশা পূরণ খুব সহজ কাজ নয়। তবে নিয়মিত শরীর চর্চায় ব্রত শক্ত মনের মানুষই স্বাভাবিক ওজন ও সুস্থ শরীর নিয়ে বেঁচে থাকেন। এজন্য অহেতুক জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। এর জন্য প্রয়োজন কিছু বদভ্যাস ত্যাগ করা। প্রথমত মিষ্টি ও ভাজাভুনা খাবেন না। ভাত খাবেন নামমাত্র। …

Read More »

সুস্থ্য থাকতে দৌড়ানোর কিছু উপকারিতা

হার্ট সুস্থ্য রাখে: নিয়মিত দৌড়ালে হার্ট ভালো থাকে, কারণ এটি কার্ডিও ব্যায়াম,যাতে পুরা শরীরে রক্ত সঞ্চালন হয়| ফলে হার্টের মাসেল ভালো থাকে, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, স্ট্রোক ও হার্টের অসুখ হতে বাধা দেয়| ক্যালরি বার্ন করে: দৌড়ালে হাঁটার চাইলে অনেক বেশি ও দ্রুত ক্যালরি বার্ন হয় ওজন কমে: দৌড়ালে দ্রুত …

Read More »

পেটের মেদ কমানোর সহজ ঘরোয়া উপায়!

পেটের মেদ আমাদের অনেকের জন্যই অনেক বড় একটা সমস্যা। এই মেদ যেমন আমাদের শরীরের জন্য যেমন ক্ষতিকর, ঠিক তেমনই আমাদের শারীরিক আক্রিতির জন্য অসুন্দর। পেটের মেদ লিভার, কিডনি ও অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সাথে লেগে জমে থাকে, যা অনেক সময় প্রাণঘাতি হয়ে দেখা দিতে পারে। পেটের মেদের সাথে হার্টের সমস্যা থেকে …

Read More »