ফিটনেস

বাহু আর বগলের তলার চর্বি খুব সহজেই কমিয়ে ফেলুন!

বেশ কিছুদিন ধরে হাতাছাড়া জামাগুলোর দিকে তাকাতেই পারছেন না? ইচ্ছে হলেও কিনতে বা পরতে পারছেন না সেগুলোকে? শুধু আপনিই নন, ওজন বেশি হোক কিংবা কম, একটা সময় গিয়ে সবার, বিশেষ করে নারীদের জন্যে বেশ অস্বস্তিকর আর ঝামেলার ব্যাপার হয়ে দাড়ায় হাতের কনুইয়ের উপরের অংশের ঝুলে থাকা আর বগলের তলায় জমে …

Read More »

চর্বিযুক্ত যে ৫ টি খাবার খেলে দ্রুত ওজন কমে যাবে!

বেশিরভাগ মোটা মানুষ তাদের ওজন একটু কমলেই খুশি হন। এক পাউন্ড ওজন কমানোর জন্য অনেক শ্রমসাধ্য ব্যয়াম করেন তারা। ব্যয়াম করা ওজন কমানো ছাড়াও সুস্থ থাকার জন্য অবশ্যই প্রত্যেকের জন্যই উপকারী। তবে আপনি শুনে হয়তো অবাক হবেন যে এমন কিছু ফ্যাটি ফুড আছে যা খেলে ওজন কমে। আসলেই এমন কিছু …

Read More »

দীর্ঘজীবী হতে চান? তাহলে ‘জাপানি ডায়েট’ অনুসরণ করুন

বিখ্যাত জাপানি খাবার সুশি খেতে আপনার ভালো নাও লাগতে পারে। কিন্তু এবার জাপানি খাবারটির দিকে আপনার আর আগের মতো দৃষ্টিতে তাকানো উচিত হবে না। কারণ, দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত এ প্রশ্নে গবেষকরা এখন সবার আগে বলছেন জাপানি খাবারের কথা। জাপানি খাবারে রয়েছে কম মাত্রায় ক্যালরি ও …

Read More »

বাড়তি ওজন দ্রুত কমিয়ে দেবে ৬ টি দারুণ শক্তিশালী জুস

যদিও ওজন কমানো খুব কঠিন একটি কাজ তবে কাজটি অসম্ভব নয়। সবচেয়ে বড় কথা কোন ধরনের ম্যাজিক দিয়ে ওজন weight কমানো সম্ভব না। এর জন্য প্রয়োজন জীবন যাত্রায় পরিবর্তন আনা যার ফলে আপনি আপনার ওজন কমানোর কাঙ্ক্ষিত স্বপ্ন পূরণ করতে পারবেন এবং শরীরের সুন্দর একটি গঠন পাবেন। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম …

Read More »

মাত্র ১৫ সেকেন্ডের ব্যায়ামে পেটের মেদ কমিয়ে ফেলুন (দেখুন ভিডিওতে)

মেদ বা ভূঁড়ি বলতে মূলত আমরা পেটের মেদকে বুঝিয়ে থাকি। নারী পুরুষ উভয়ই পেটের মেদ সমস্যায় ভুগে থাকেন। শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটে দ্রুত মেদ জমে থাকে। আর একবার পেটে মেদ জমলে তা দূর করা বেশ কষ্টকর হয়। ডায়েট করে ওজন হ্রাস করা গেলেও পেটের মেদ কমানো বেশ কঠিন। দ্রুত …

Read More »

আদনান সামি, যেভাবে ২৩০ থেকে ৮৫ কেজি হলেন

দিনটি ছিল ২০০৬ সালের ৬ জুন। বেশ বড় এক টুকরো চিজ কেক, সেদ্ধ আলু আর মাখনে মোড়া বিফ স্টেক খেয়ে পণ করলেন আদনান সামি, ‘এই শেষ, এখন থেকে শুরু হলো নতুন অধ্যায়।’ সেদিন থেকেই ২৩০ কেজি ওজনের আদনান সামি যাত্রা করেন নতুন মানুষ হওয়ার পথে। ওজন কমাতে শুরু করেন স্বাস্থ্যসম্মত …

Read More »

যেভাবে এক কাপ আদা পানি পান করলে কমে যাবে কোমরের মেদ!

পেটের মেদ নিয়ে চিন্তার শেষ নেই। পেটের সাথে সাথে কোমরেও মেদ জমে থাকে। কোমরের মেদ সাধারণত ব্যায়াম ছাড়া কমানো সম্ভব হয় না। ব্যস্ত এই নগর জীবনে ব্যায়াম করার মত সময় সবার হয়ে উঠে না। এই কোমরের মেদ waist fat কমানোর জন্য পান করতে পারেন আদার তৈরির এই জাদুকরী পানীয়টি।যা যা …

Read More »

শরীরের অতিরিক্ত মেদভূড়ি ব্যায়াম ছাড়া কমিয়ে ফেলুন

দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে পেটে মেদ belly fat জমতে থাকে। ফলে শরীরচর্চার সময় যারা বের করতে পারছেন না, তারা প্রতিদিনকার কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে কমিয়ে ফেলতে পারেন শরীরের অতিরিক্ত Fat মেদ।* প্রতিদিন তিন কোয়া রসুন: প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন …

Read More »

বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করবে কলার তৈরি স্মুদি

ওজন নিয়ন্ত্রণ বিশেষজ্ঞদের কয়েকজন দেখেছেন যে, কলা এবং আদার স্মুদি smoothie শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে। আসুন তাহলে জেনে নেই ওজন কমানোর জন্য কলার স্মুদি তৈরির কৌশল। প্রথম পদ্ধতি: উপকরণ: · ১টি কলা · ১টি কমলা · আধা কাপ লো ফ্যাট দই · ১ চামচ নারিকেল তেল · সিকি …

Read More »

মধু খেয়ে ওজন কমানোর ৬টি কৌশল জেনে নিন

ওজন কমানো খুবই কঠিন কাজ, কিন্তু সঠিক প্রাকৃতিক উপাদানের সাহায্যে ওজন কমানো যায়। মধুর উপকারিতার কথা আমরা সবাই জানি। কিন্তু আপনি কি জানেন মধু ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত প্রভাবশালী একটি উপাদান? গবেষণায় জানা যায় যে, প্রতিদিন এক চামচ মধু সেবন আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে। আসুন ওজন কমাতে …

Read More »