ফিটনেস

শরীরের অতিরিক্ত মেদভূড়ি ব্যায়াম ছাড়া কমিয়ে ফেলুন

দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে পেটে মেদ belly fat জমতে থাকে। ফলে শরীরচর্চার সময় যারা বের করতে পারছেন না, তারা প্রতিদিনকার কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে কমিয়ে ফেলতে পারেন শরীরের অতিরিক্ত Fat মেদ।* প্রতিদিন তিন কোয়া রসুন: প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন …

Read More »

বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করবে কলার তৈরি স্মুদি

ওজন নিয়ন্ত্রণ বিশেষজ্ঞদের কয়েকজন দেখেছেন যে, কলা এবং আদার স্মুদি smoothie শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে। আসুন তাহলে জেনে নেই ওজন কমানোর জন্য কলার স্মুদি তৈরির কৌশল। প্রথম পদ্ধতি: উপকরণ: · ১টি কলা · ১টি কমলা · আধা কাপ লো ফ্যাট দই · ১ চামচ নারিকেল তেল · সিকি …

Read More »

মধু খেয়ে ওজন কমানোর ৬টি কৌশল জেনে নিন

ওজন কমানো খুবই কঠিন কাজ, কিন্তু সঠিক প্রাকৃতিক উপাদানের সাহায্যে ওজন কমানো যায়। মধুর উপকারিতার কথা আমরা সবাই জানি। কিন্তু আপনি কি জানেন মধু ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত প্রভাবশালী একটি উপাদান? গবেষণায় জানা যায় যে, প্রতিদিন এক চামচ মধু সেবন আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে। আসুন ওজন কমাতে …

Read More »

এক সপ্তাহেই বাড়তি ওজন কমিয়ে হয়ে যান, স্লিম অ্যান্ড সেক্সি

এমন এমন কিছু অনুষ্ঠান বা উৎসব আসছে, তার জন্যে নিজের দেহের বাড়তি ওজন কমাতে চাইছেন! হতে চাইছেন ‘স্লিম অ্যান্ড সেক্সি’, হাতে সময় মাত্র ৭ দিন। কাজটা কঠিন হলেও অসাধ্য নয়। মাত্র দুটি পদ্ধতি মেনে চললেই হবে। প্রথমত, ডায়েট চার্ট পরিবর্তন করুন। দ্বিতীয়ত, বিগত এক সপ্তাহে যা যা কাজ করেছেন, তার …

Read More »

ডায়েট না করেও স্লিম থাকার সিক্রেট উপায়!

আপনি খুবই ভোজনরসিক। কিন্তু মন খুশি করে যে খাবেন, সেই উপায় নেই। একটু বেশি খেতে গেলেই মনে হয়, আবার ওজন বাড়বে। শরীর ফিট রাখতে, ফিগার ধরে রাখতে হাজারো একটা কসরত। নিউট্রিশিয়ানকে দিয়ে ডায়েট চার্ট, জিম, জগিং- কিছুই বাদ নেই। কিন্তু, জানেন কী? ডায়েট না করেও স্লিম থাকা যায়! কীভাবে? গবেষকরা …

Read More »

খাবার থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট কমানোর কৌশল জেনে নিন

বেশ করে ফাস্টফুড আর চর্বিযুক্ত খাবার যারা পছন্দ করেন, অথচ স্বাস্থ্যটাও ভালো রাখতে চান দীর্ঘদিন তারা কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন। খাবার থাকবে আগের মতোই সু-স্বাদু, অথচ তা থেকে অনেকটা কমে যাবে ক্ষতিকর ফ্যাট। এর জন্য আপনাকে খাওয়া কমাতে হবে না, মাংস খাওয়া বাদও দিতে হবে না। চলুন, জেনে নেই …

Read More »

পেটের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলুন মাত্র ১৫ মিনিটে

পেটের মেদ ছেলে মেয়ে উভয়ের কাছে আতঙ্কের নাম। শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটে দ্রুত মেদ জমে থাকে। যান্ত্রিক এই জীবনে কায়িক শ্রমের পরিমাণে কম মানসিক শ্রমের উপর জোর বেশি পড়ছে। যার ফলশ্রুতিতে একটানা ডেস্কে কাজ করার ফলে জমছে পেটে মেদ। পেটে মেদ জমার অন্যতম একটি কারণ হল আমাদের লাইগ স্ট্যাইল, …

Read More »

পেট এবং ঊরুর মেদ দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে মাত্র একটি পানীয়!

আয়না নিজেকে দেখে আঁতকে উঠছেন, আরে পেটের ভুঁড়িটা তো বেড়ে গেছে! ব্যস শুরু হয়ে গেল না খেয়ে থাকা। কিন্তু না খেয়ে থেকে কি পেটের ভুড়ি কমানো সম্ভব? মোটেও না। ডায়েটের পাশাপাশি পেটের মেদ কমানোর জন্য ডিটক্স পান করতে পারেন। ডিটক্স আপনার পেটের মেদ কাটাতে সাহায্য করবে। আদার এই ডিটক্স শুধু …

Read More »

সকালের নাস্তাই দ্রুত আপনার ওজন কমাবে

আমরা অনেকেই লম্বা ঘুম দিয়ে উঠে সকালের নাস্তাটা মিস করি।আবার অনেকে অফিসে যাবার তাড়াহুড়ায় সকালের নাস্তাটা না খেয়েই দৌড় দেন কাজে।অনেকে আবার ইচ্ছা করেই ওজন কমাবার জন্য নাস্তা না খেয়ে বের হয়ে যান কাজে। ওজন কমানোর জন্য সকালে নাস্তা না করলে কোনো লাভ নেই বরং ক্ষতিই বেশি। ‘ওবেসিটি’ জার্নালের নতুন …

Read More »

দ্রুত ওজন কমাতে সকাল বেলা সেবন করুন মাত্র এক চামচ

আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে ১ কাপ কফি। নারকেল তেল, মধু এবং দারুচিনি এই তিনটি উপাদান শরীরে মেদ কাটাতে সাহায্য করে থাকে। এই তিনটি উপাদান দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন একটি মিশ্রণ, যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এক চামচ করে প্রতিদিনের কফির সাথে মিশিয়ে পান করুন এই মিশ্রণটি। …

Read More »