Tag Archives: ফিটনেস

বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করবে কলার তৈরি স্মুদি

ওজন নিয়ন্ত্রণ বিশেষজ্ঞদের কয়েকজন দেখেছেন যে, কলা এবং আদার স্মুদি smoothie শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে। আসুন তাহলে জেনে নেই ওজন কমানোর জন্য কলার স্মুদি তৈরির কৌশল। প্রথম পদ্ধতি: উপকরণ: · ১টি কলা · ১টি কমলা · আধা কাপ লো ফ্যাট দই · ১ চামচ নারিকেল তেল · সিকি …

Read More »

মধু খেয়ে ওজন কমানোর ৬টি কৌশল জেনে নিন

ওজন কমানো খুবই কঠিন কাজ, কিন্তু সঠিক প্রাকৃতিক উপাদানের সাহায্যে ওজন কমানো যায়। মধুর উপকারিতার কথা আমরা সবাই জানি। কিন্তু আপনি কি জানেন মধু ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত প্রভাবশালী একটি উপাদান? গবেষণায় জানা যায় যে, প্রতিদিন এক চামচ মধু সেবন আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে। আসুন ওজন কমাতে …

Read More »

ডায়েট না করেও স্লিম থাকার সিক্রেট উপায়!

আপনি খুবই ভোজনরসিক। কিন্তু মন খুশি করে যে খাবেন, সেই উপায় নেই। একটু বেশি খেতে গেলেই মনে হয়, আবার ওজন বাড়বে। শরীর ফিট রাখতে, ফিগার ধরে রাখতে হাজারো একটা কসরত। নিউট্রিশিয়ানকে দিয়ে ডায়েট চার্ট, জিম, জগিং- কিছুই বাদ নেই। কিন্তু, জানেন কী? ডায়েট না করেও স্লিম থাকা যায়! কীভাবে? গবেষকরা …

Read More »

খাবার থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট কমানোর কৌশল জেনে নিন

বেশ করে ফাস্টফুড আর চর্বিযুক্ত খাবার যারা পছন্দ করেন, অথচ স্বাস্থ্যটাও ভালো রাখতে চান দীর্ঘদিন তারা কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন। খাবার থাকবে আগের মতোই সু-স্বাদু, অথচ তা থেকে অনেকটা কমে যাবে ক্ষতিকর ফ্যাট। এর জন্য আপনাকে খাওয়া কমাতে হবে না, মাংস খাওয়া বাদও দিতে হবে না। চলুন, জেনে নেই …

Read More »

আকর্ষণীয় মেদহীন পেট পাবার ৭ টিপস! [ভিডিওতে দেখে শিখে নিন]

আপনি কি খুবই স্লিম শরীর পছন্দ করেন। নিজের পেটে মেদ জমুক, কখনও চাইবেন না নিশ্চয়ই? সত্যিই পেটে খেলে পিঠে সয়। এটা ঠিক। কিন্তু পেটে মেদ জমলে বড্ড ভয়! আর কি মানুষ আপনাকে সুন্দরী বলবে? তাই ভয় করে দরকার নেই। জিমে যাওয়ারও দরকার নেই। নিজের বাড়িতে বসে, বেশ কিছু ব্যায়াম করুন। …

Read More »

মাত্র ৫ মিনিট ব্যায়াম করে কমিয়ে ফেলুন পেটের মেদ! (ভিডিও)

নারী পুরুষ সকলেই পেটের মেদ নিয়ে বেশ চিন্তিত থাকেন। ডায়েট করে ওজন কমানো গেলেও পেটের মেদ সহজে যেতে চায় না। পেটের মেদ জমার অন্যতম প্রধান কারণ হল আমাদের লাইফ স্টাইল। অফিসে সর্বক্ষণ বসে কাজ করা, বাইরের জাঙ্ক ফুড খাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম কম করা বিভিন্ন কারণে পেটে মেদ জমে থাকে। ব্যায়াম …

Read More »

দ্রুত ওজন কমানোর ১৫ কৌশল যা আসলেই কাজ করে!

ওজন কমানোর রয়েছে শত শত টিপস। কিন্তু তার সবই কী সবার জন্য কাজ করে? বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করেও কিছুতেই ওজন কমাতে পারছেন না অনেকে। তাদের জন্যই রইলো এমন কিছু অভ্যাসের কথা, বিজ্ঞানিদের মতে যেগুলো নিঃসন্দেহে কার্যকরী, স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমাতে সহায়ক।১) এমন সব খাবার খান যেগুলো আপনি পছন্দ করেন। ডায়েট …

Read More »

নিতম্ব ও থাইয়ের মেদ ঝরিয়ে ফেলার ৫টি দারুণ সহজ উপায়!

গ্রামের মানুষের এমনিতেই শরীরচর্চা হয়ে যায়। শহরের বিষয়টা উল্টো। একদিকে ফাস্টফুড নির্ভরতা, অন্যদিকে হাঁটা বা পর্যাপ্ত শরীরচর্চার অভাব। এছাড়া ভুল ব্যায়ামের কারণেও কাঙ্খিত সাফল্য আসে না মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে দেখেই বিরক্ত লাগে অনেকের। নিজেকে সুন্দর দেখাতে সবাই অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে ফেলতে চান। বিশেষ করে নিতম্ব ও …

Read More »

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন কত? জেনে নিন

ওজন নিয়ে আমাদের সকলের মাথা ব্যথা। ওজন বাড়লেও সমস্যা আবার ওজন কম হলেও সমস্যা। চিকিৎসকরাও গুরুত্ব দেন ওজনের ওপরে। মোটা রোগার থেকে শরীর সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হল সঠিক ওজন। আমরা না জেনেই শারীরিক গঠন রোগা না মোটা সেই অনুযায়ী ওজন বাড়ানোর বা কমানোর চেষ্টা করি। আর তাতেই …

Read More »

ওজন কমাতে চান? জেনে নিন কম খাওয়ার কিছু কৌশল

সারাদিন না খেয়ে থেকে কি ওজন কমানো সম্ভব? মূলত ওজন কমানোর মূল হল প্রোটিনকে নিয়ন্ত্রণ করা। ঠিকমত প্রোটিন নিয়ন্ত্রণ করা বা ক্যালোরিকে পোড়ানো গেলে ওজন আপনার আয়ত্তে থাকবে। ১। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন – আপনি যত বেশি পানি পান করবেন তত কম খাবেন। প্রতিবার খাবারের আগে এক গ্লাস পানি …

Read More »