Tag Archives: ফিটনেস

দেহের চর্বি খুব দ্রুত কমিয়ে দেবে এই বিস্ময়কর পানীয়টি

দ্রুত ওজন কমানোর বেশির ভাগ পদ্ধতিই অনেক সময় কার্যকর হলেও খুব বেশিদিন স্থায়ী হয়না, আবার বেড়ে যায়। তাই ওজন কমাতে সহায়ক কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করে ওজন কমানো শুরু করে আমরা যদি সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করি তবে ধীরে ধীরে দেহের এই বাড়তি ওজন কমে গিয়ে আমরা অনেকটা ভাল থাকতে …

Read More »

ওজন কমাতে চাইলে সকালের নাস্তায় মানতে হবে ৫ টি টিপস

ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি আমরা অবলম্বন করে থাকি। তবে তার সবগুলোই যে কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে তা না। আসলে ওজন কমানোর জন্য দরকার স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি শারীরিক প্রয়োজনীয় ব্যায়াম। শুধু না খেয়ে ডায়েট করলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে না, এতে শুধুমাত্র শরীর দুর্বলই হয়।১. কমপক্ষে ৮ গ্রাম ফাইবার রাখুন …

Read More »

দ্রুত ওজন কমাতে প্রতিদিন পেটপুরে খাবেন এই খাবারগুলো!

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে চান, তাহলে অনেক ধরনের সাশ্রয়ী খাবার রয়েছে যা আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য পূরণের জন্য সাহায্য করবে। এসব সাশ্রয়ী খাবারে রয়েছে উচ্চ পরিমানে খাদ্য আঁশ, প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। ওজন কমাতে সহায়ক বেশির ভাগ খাবার গুলো ক্ষুধা কমিয়ে পেট ভরা থাকার অনুভূতি দেয় ফলে বেশি খাওয়া থেকে …

Read More »

ঈদের আগে দ্রুত ওজন কমিয়ে স্লিম হবার ৭টি দারুণ টিপস!

ঈদের বাকী আর মাত্র কয়েকটা দিন। আর সবাই চান ঈদের দিন তাকে সবার চেয়ে অনেক বেশী সুন্দর লাগুক। যাদের ওজন বেশি তারা ঈদের আগে ২/৪ কেজি ওজন কমাতে খুব আগ্রহী। কিন্তু হাতে ত মাত কয়টা দিন এই কয়দিনে কি ওজন কমানো সম্ভব? হ্যাঁ আপনি চাইলেই সম্ভব। মাত্র ৭টিপস ফলো করলেই …

Read More »

পবিত্র রমজানে ফিট থাকার ২০টি পরামর্শ

পবিত্র রমজান মাস আসলে ছোট বড় নারী পুরুষ ভেদে প্রায় সকল মুমিন মুসলমান রোজা রাখেন। এক্ষেত্রে দীর্ঘ ১১ মাসের স্বাভাবিক আহার, নিদ্রা, নিয়ম-নীতির কিছুটা ব্যত্যায় ঘটে। এরপরও একজন রোজাদার কিছু পরামর্শ advice অনুসরণ করলে থাকতে পারেন সুস্থ, সবল এবং রাখতে পারেন সৃষ্টিকর্তার বড় নিয়ামত রোজা। কিভাবে রোজা রেখে সারাটি মাস …

Read More »

ঈদের আগে ওজন কমিয়ে স্লিম হতে এখন থেকেই সেহেরীতে খান এই খাবারটি!

সকলেই চান ঈদের দিনটিতে তাঁকে দেখতে লাগুক সবচাইতে সুন্দর। কিন্তু গোটা রমজান মাসে ভাজা পোড়া খেয়ে ত্বক যেমন বাজে হয়ে যায়, তেমনই ওজনও যায় বেড়ে। অন্যদিকে রোজা রেখে ব্যায়াম করাটাও হয়ে ওঠে না একদম। ব্যায়াম ছাড়াই এই রমজান মাসে কমিয়ে ফেলতে চান ওজন? তাহলে সেহেরী বা ডিনার করতে পারেন এই …

Read More »

বেশি খেয়ে দ্রুত ওজন কমাতে চান? তাহলে এই টিপস আপনার জন্য!

আমাদের অনেকেরই ধারনা ওজন কমাতে গেলে শুধু শসা গাজরের সালাদ খেয়েই থাকতে হয়। কিন্তু না শুধু শসা গাজরই শুধু নয় আর অনেক খাবারই রয়েছে কম ক্যালরির তালিকায়। এখানে উল্লেখিত খাবার গুলো কম ক্যালরি যুক্ত ও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের চমৎকার উৎস। যার ফলে এই খাবারগুলো কম ক্যালরির খাদ্য তালিকায় রাখা সম্ভব।অ্যাস্পারাগাস …

Read More »

৩ দিনের মিলিটারি ডায়েটে দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলুন!

ওজন কমানো সবচাইতে যন্ত্রণাদায়ক একটি কাজ। কারণ ওজন যতো দ্রুত বাড়তে থাকে ততো দ্রুত কমানো যায় না। শত পরিশ্রমে এবং কঠোর নিয়ম মেনে চলার মাধ্যমেই ওজন কমানো সম্ভব। আজকে চলুন এমনই একটি ডায়েটিং নিয়মের সাথে পরিচিত হয়ে নিন।৩ দিনের ‘মিলিটারি ডায়েট’ আসলে কি? মূলত কম ক্যালরি গ্রহন করাটাই এই মিলিটারি …

Read More »

চিরকাল স্লিম থাকার ৫ টি গোপন টিপস

কঠোর ডায়েট ও ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজের ওজন কমিয়ে আনার কাজটি অনেকেই করতে পারেন। কিন্তু সমস্যা হয় তখনই যখন এই ওজন কমিয়ে আনার পর তা ধরে রাখতে হয়। অনেকেই এই কাজটি একেবারেই পারেন না।বিশেষ উদ্দেশ্যে ওজন কমিয়ে এনে পড়ে ব্যায়াম ডায়েট ছেড়ে দেওয়ায় আবার মোটা হতে থাকেন। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে …

Read More »

বাড়তি মেদ ঝরিয়ে দিবে ঘরে তৈরি জাদুকরি ক্রিম মাত্র ৭দিনে

বাজারে মেদ কমানোর জন্য নানান রকমের ক্রিম কিনতে পাওয়া যায়। পেট বা বাহুর মত শরীরের যেসব অংশে মেদ কমানো কষ্টকর, এসব ক্রিম সেই সব স্থানে ব্যবহারের জন্যই। যদিও চিকিৎসকেরা বলেন এগুলো ব্যবহার করা খুবই ক্ষতিকর। তাহলে উপায়? উপায় হচ্ছে নিজের ঘরেই একদম স্বল্প খরচে মেদ কমানোর ক্রিম বানিয়ে নিন। লাগবে …

Read More »