Tag Archives: ব্যায়াম

ঝরানো ওজন আর ফিরবে না এই ৫টি নিয়ম মেনে চললে

আপনি যে ওজন কমিয়েছেন তা যেন পুনরায় ফিরে না আসে এজন্য ফিটনেস বিশেষজ্ঞের গ্যারান্টিযুক্ত ৫ টি টিপস জেনে নিন এই ফিচারে। তবে তার আগে ওজন কমানোর পর আবার ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার প্রধান কারণগুলো জেনে নিই চলুন। – ওজন কমানোর আগের খাদ্যাভ্যাসে ফিরে যাওয়া। আপনি ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জন করে অনেকটুকু …

Read More »

এক সপ্তাহেই পেটের মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে জানুন কী করবেন

মেদ fat ঝড়াতে কিনা করতে হয়। অনেকেই মনে করেন, রোগা হওয়ার জন্য না খেয়ে থাকাই একমাত্র উপায়। এভাবে অসুস্থও হয়ে পড়ছেন। কিন্তু রোগা হওয়ার জন্য বা মেদ fat ঝড়ানোর জন্য কম খাওয়াই একমাত্র উপায় নয়। বরং তার থেকে অনেক তাড়াতাড়ি মেদ fat ঝড়ে নিয়মিত ব্যায়াম করলে। আপনি কি নির্মেদ পেট …

Read More »

ঘরোয়া এই মিশ্রণটি মাত্র ১ মাসে ১৫ কেজি ওজন কমাবে!

যারা শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন অথচ ডায়েটিং বা ব্যায়াম করতে উৎসাহী নন, তাঁদের জন্য ওজন কমানোর একটি প্রাকৃতিক, ঘরোয়া এবং সহজ উপায় দিয়েছে ইরান ইউনিভার্সিটি অফ সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজি। এই বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দাবি করেছেন, এই বিশেষ কৌশলের সাহায্যে এক মাসে অন্তত ১৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব।এই কৌশলের …

Read More »

দিনে মাত্র দু’মিনিট পেটের উপর ম্যাসাজ করলেই কমে যাবে পেটের চর্বি

পেটে চর্বি বা ভুঁড়ির সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। কিন্তু রোগা হওয়ার জন্য কষ্টসাধ্য ব্যায়াম বা ডায়েটিং অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাদের জন্য রইল পেটের চর্বি belly fat কমানোর একটি অতি সহজ প্রক্রিয়ার সন্ধান। এক বিশেষ কায়দায় দিনে মাত্র দু’মিনিট পেটের উপর ম্যাসাজ করলেই কমে যাবে পেটের চর্বি। চাইলে নিজেই …

Read More »

এই ৪টি খাবার আপনাকে দ্রুত স্লিম হতে সাহায্য করবে

আপনি যখন আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তখন সঠিক খাবার খেয়ে পেট ভরা রাখাটা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার আপনার কোমরের মেদ কমতে সাহায্য করে। সাধারণত পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার আপনাকে পাতলা হতে সাহায্য করে কারণ তাদের ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে। পুষ্টিতে ভরপুর খাবার হচ্ছে- শাকসবজি, ফল, আস্ত শস্য, শিম জাতীয় খাবার এবং …

Read More »

মাত্র ৭টি ম্যাজিকে বয়স হবে ৩০ থেকে ১৯?

বুড়িয়ে যাচ্ছেন? ঘাবড়াবেন না। বয়স কমানোর ম্যাজিক ফর্মুলা মেনে আপনি ঘুরিয়ে দিতে পারেন বয়সের age চাকা। ফর্মুলাগুলি খুবই সহজ। বুড়িয়ে যাওয়া থেকে বাঁচতে নিত্য দিন মেনে চলুন। জেনে নিন বয়স কমানোর  সাত ফর্মুলা এবং কমিয়ে ফেলুন বয়স। ১. ব্যায়াম করুন প্রতিদিন ব্যায়াম বয়সকে ধরে রাখার সবচেয়ে কার্জকর পন্থা, প্রতিদিন হালকা …

Read More »

টুকিটাকি কাজের মাঝেই ৫০০ ক্যালরি ক্ষয় করার ১০টি উপায়

কর্মব্যস্ত দিনের শুরুতে সকাল গুলো কিভাবে যেন চোখের পলকেই উড়ে চলে যায়, আর দিন শেষে এত ক্লান্ত লাগে যে ব্যায়ামের নামও মনে আসে  না। দৈনন্দিন জীবনের কিছু কাজ আছে যার মাধ্যমে ৫০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ক্ষয় করতে পারবেন। এমন কাজ যা করতে বিরক্তিকর তো লাগবেই না, বাড়তি কোনও ঝামেলাও হবে না। …

Read More »

এবার ওজন বাড়ানোর কয়েকটি সহজ কিছু কৌশল

বেশিরভাগ মানুষ ওজন কমাতে চায়। তাই ওজন কমানোর বিভিন্ন কৌশল নিয়ে আলোচনাও করা হয় বেশি। কিন্তু যাদের দেহের গড়ন পাতলা ও হাড্ডিসার তারা ওজন বাড়ানোর জন্য কত চেষ্টাই না করেন! আপনি কি তাদের মধ্যে একজন। তাহলে আপনার জন্যই আজকের এই ফিচারটি। দ্রুত ও স্বাস্থ্যকর উপায়ে শরীরের ওজন বৃদ্ধি করার কয়েকটি …

Read More »

শুধু সুস্বাদুই নয়, ওজন কমাতেও খুবই কার্যকর এই ৫টি পানীয়

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করছেন অথবা ব্যায়াম? ডায়েটের সাথে কিছু পানীয় আছে, যা পান করলে ওজন দ্রুত হ্রাস করা সম্ভব। ওজন কমানোর পানীয়গুলো সবজি, ফল দিয়ে তৈরি করা হয়ে থাকে। যার কারণে ক্যালরির পরিমাণ কম, অন্যান্য পুষ্টি উপাদান বেশি থাকে। এই পানীয়গুলো শুধু ওজন হ্রাস করতে নয়, ক্যান্সার, স্ট্রোক, কিডনি …

Read More »

মাত্র ১৫ সেকেন্ডের ব্যায়ামে পেটের মেদ কমিয়ে ফেলুন (দেখুন ভিডিওতে)

মেদ বা ভূঁড়ি বলতে মূলত আমরা পেটের মেদকে বুঝিয়ে থাকি। নারী পুরুষ উভয়ই পেটের মেদ সমস্যায় ভুগে থাকেন। শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটে দ্রুত মেদ জমে থাকে। আর একবার পেটে মেদ জমলে তা দূর করা বেশ কষ্টকর হয়। ডায়েট করে ওজন হ্রাস করা গেলেও পেটের মেদ কমানো বেশ কঠিন। দ্রুত …

Read More »